전체 글10 요가, 시작해보자!(cool-down!)_2 쿨다운을 해야하는 이유에 대해서 적어보았고, 요가에서 쿨다운을 하는 자세에 대해서 적어보겠습니다. 요가에서는 수업을 마무리하는 방법으로 흔히 '사바사나 자세'와 '마음의 평온을 찾는 자세'라는 두 가지 쿨다운 자세를 사용합니다. 이 두 자세는 요가의 마지막 단계에서 수행되며, 근육의 긴장을 완화하고 몸과 마음을 안정화하는 데 중점을 둡니다. 1. 사바사나 자세 (Savasana, Corpse Pose) : 사바사나 자세는 요가 수업을 마무리하는 가장 일반적인 쿨다운 자세입니다. 이 자세는 바닥에 평평하게 누워서 수행하며, 몸과 마음을 완전히 편안하게 하는 것이 주 목표입니다. 이 자세에서는 눈을 닫아서 외부의 자극을 차단하고, 몸의 각 부분을 차례대로 인식하며 편안하게 만들어 줍니다. 또한, 깊고 차분한.. 2024. 2. 22. 요가, 시작해보자!(cool-down!) 안녕하세요. 비주류 아재입니다! (요 몇일 간 컨디션이 몸이 좋지않아서 부지런히 업로드를 하지 못했네요..) 컨디션 난조로 식이요법 조절을 해보게 되면서 키토, 카니보어, 비건 등등 일반식이 아닌 다양한 식단에 대해서도 조만간 업로드 해보겠습니다. 하지만 아직은 요가에 열성을 다해보겠습니다! 열심히 요가에 관해 적어 보도록하겠습니다! 이전에는 요가를 하기위한 준비, 기본에 대해서 설명을 해봤는데요. 이제는 요가의 기본적이 자세에 대해서 디테일하게 적어보도록 하겠습니다. '아사나'라고 하는 요가의 행위?동작?들이 다양하게 있지만 당분간 쿨다운(cool-down)에 필요한 자세에 대해서도 설명하겠습니다. 시작이 있으면 끝이 있고, 모든 것은 끝맺음이 중요하기 때문입니다. 우선, 요가나 운동을 하고 쿨다운을 .. 2024. 2. 22. 요가, 망가진 몸과 호흡에 대해 : 준비, 또 준비 안녕하세요. 비주류 아재입니다. 늦은 오후에 준비와 명상에 관한 글을 업로드 했습니다. 요가, 망가진 몸과 호흡에 대해 : 준비, 명상의 단계 요가에서 준비 및 명상 단계에 사용되는 포즈들은 주로 몸과 마음을 안정시키고, 집중력을 높이는 데 도움이 되는 포즈들입니다. 다음은 준비 및 명상 단계에 사용되는 주요 요가 포즈들입니다. nonmainmancave.com 하지만 가장 중요한 두 가지 자세에 대한 정보가 누락되었다는 사실을 이제야 깨닫고, 추가로 정보를 더 올려보려고 합니다. 매 번 글을 올리면서 반복적으로 강조하는 내용이 있습니다. 이미 눈치채고 계시겠지만 기본, 준비, 무리하지 않기, 전문가의 도움 등 안전과 관련 된 내용을 재차 언급하고 있습니다. 멋진 아사나와 빠르고 매끈 한 몸매를 위해 무.. 2024. 2. 5. 요가, 망가진 몸과 호흡에 대해 : 준비, 명상의 단계 요가에서 준비 및 명상 단계에 사용되는 포즈들은 주로 몸과 마음을 안정시키고, 집중력을 높이는 데 도움이 되는 포즈들입니다. 다음은 준비 및 명상 단계에 사용되는 주요 요가 포즈들입니다. 1. 스쿠아사나(Sukhasana) 스쿠아사나(Sukhasana), 즉 '편안한 자세'는 요가에서 가장 기본적인 명상 자세 중 하나입니다. 이 자세는 '행복한 자세' 혹은 '편안한 자세'라는 뜻을 가지고 있으며, 몸과 마음을 안정시키고, 호흡을 조절하는 데 도움을 주는 효과가 있습니다. 1. 자세 취하기 : 바닥에 편안하게 앉아서 시작합니다. 양발을 앞으로 펴고, 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎 위에 올리고, 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올려놓습니다. 2. 등 펴기 : 등을 똑바로 펴고, 어깨를 뒤로 당깁니다. 이때 머리와 .. 2024. 2. 5. 이전 1 2 3 다음
