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요가, 망가진 몸과 호흡에 대해 : 요가란 무엇인가?

by 비주류 아재 2024. 2. 2.

안녕하세요. 요즘 관심을 가지고있는 것들에 대해서 정보를 전달드려 보려고 합니다.

해가 거듭할 수록 건강에 대한 관심이 점점 더 많아지고 있습니다. 런닝, 헬스, 테니스, 골프 등등 다양하고 재미있는 운동들이 많지만,

요즘은 요가에 대한 관심이 커졌습니다. 저도 공부를 하는 마음으로 블로그에 글을 적어보니 함께 공부해보면 좋겠습니다.

우선, 요가에 대한 기초 지식을 정리해보겠습니다.

 

 

1. 요가의 기원과 정의

 요가는 산스크리트어로 '결합' 또는 '결속'을 의미합니다. 그것은 몸, 마음, 그리고 영혼을 하나로 연결하는 과정을 말합니다. 원래 인도에서 시작되어 전 세계로 퍼져나간 요가는 아사나, 명상, 그리고 호흡 연습을 통해 신체적, 정신적, 그리고 영적인 균형을 이루는 것을 목표로 합니다.

2. 요가의 종류

 요가에는 여러 가지 종류가 있습니다. '하타 요가'는 고립된 정적인 요가로, 물리적 자세와 호흡을 중점으로 합니다. '아쉬탕가 요가'는 더욱 역동적인 요가로 신체적인 힘과 유연성을 키우는 데에 초점을 둡니다. '비크람 요가'는 고온의 환경에서 실시되며, 땀을 통해 몸의 독소를 배출하는데 효과적입니다. '요가 니드라'는 명상과 깊은 이완을 통해 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 그 외에도 '빈야사 요가', '인-요가' 등 현대인들에게 맞춰 변형된 다양한 요가들도 많이 있습니다.

3. 요가의 이점

요가는 신체적 이점 뿐만 아니라 정신적 이점도 제공합니다. 신체적으로는 유연성, 근력, 체력 향상 및 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 스트레스 해소, 집중력 향상, 휴식과 이완, 그리고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데에도 큰 도움이 됩니다.

개인적으로 가장 큰 이점이라고 생각되어지는 부분은 생각을 비우는 훈련, 원초적인 것에 대한 집중력을 기르는 것이라고 생각됩니다. 너무 빠르고 많은 정보를 습득하고 있는 현대인들이 하루에 한 시간이라도 돌보고 바라봐야 할 존재는 무엇일까요?

바로 '나' 자신입니다. 자신의 몸을 돌보고, 자신 호흡에 집중하며, 가득 찬 스트레스를 비우는 과정이 요가의 가장 큰 이점이라고 생각합니다.

4. 요가의 실천

요가를 시작하기 전에는 적절한 옷을 입고, 빈 속으로 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 자신의 몸과 마음의 상태를 듣고, 너무 과하게 무리하지 않는 것이 중요합니다. 처음에는 전문적인 요가 강사의 지도 하에 실천하는 것이 안전하며, 효과적입니다. 요가는 단순한 운동(몸을 쓰는 행동)이상의 것입니다. 그것은 건강한 생활 방식과 평화로운 마음가짐을 추구하는 방법입니다.

 

 

우리 모두가 함께 할 요가의 여정에 행복하고 평화로운 것이 되길 바랍니다!